Jak przygotować się do sauny – poradnik dla początkujących

Jak przygotować się do pierwszej wizyty w saunie

Pierwsze saunowanie może budzić obawy, ale wystarczy kilka prostych zasad, aby w pełni cieszyć się tym rytuałem. Oto krótki przewodnik dla początkujących.

Co zabrać do sauny

Ręcznik, klapki, woda i pozytywne nastawienie. Jeśli planujesz dłuższą sesję, weź także szlafrok i mały ręcznik do wycierania potu.

Jak przebiega sesja w saunie

Zacznij od krótkiego prysznica, aby oczyścić ciało. Wejdź do sauny na 8–10 minut, usiądź spokojnie i oddychaj. Nie próbuj wytrzymać jak najdłużej – liczy się komfort, nie rekord.

Po wyjściu ochłódź ciało w zimnej wodzie lub pod prysznicem. To kluczowy moment – właśnie wtedy sauna „uczy” organizm reakcji na zmiany temperatur.

Zasady saunowania

• Nie używaj telefonu ani kosmetyków w saunie.
• Zachowuj ciszę – sauna to strefa relaksu.
• Nie wchodź głodny ani tuż po obfitym posiłku.

Po saunie odpocznij i wypij dużo wody – to podstawa regeneracji.